Cờ Caro cho Android Cờ Caro cho iOS

29/11/2020

Quay về trang chính

Tìm kiếm sự chữa lành trong tự nhiên là quan trọng và nó không đòi hỏi một chuyến đi đầy tham vọng

Suzanne Bartlett Hackenmiller Người đóng góp của Iowa View Hương thơm dịu mát của cây thông trắng xen lẫn sự tươi mát ngọt ngào của cỏ mới, cả hai loại nước hoa đều được tăng cường bởi cơn mưa đêm trước. Một cơn gió thổi qua mang theo một làn hương hoa cúc tràn ngập con người tôi. Xung quanh tôi là những lá thông, lá thông khô và những chiếc mũ tai bèo. Một con sóc phi tiêu, không thận trọng. Nhắm mắt lại, hơi thở của tôi lắng lại khi các yếu tố tự nhiên tắm cho các giác quan của tôi. Một tiếng nhạc ầm ĩ trong xe làm gián đoạn khoảnh khắc của tôi. Gió dịch chuyển mang đến một mùi thơm hấp dẫn từ nhà hàng Pakistan gần đó. Tôi nhận thấy bề mặt bê tông, lạnh lẽo của băng ghế, những viên gạch vỡ dưới chân tôi, một số rác trên mặt đất. Thở ra, tôi nhìn lên trên và chuyển hướng chú ý đến những ngọn cây đung đưa, những đám mây trôi và một con quạ đang bay. Trong 20 phút, tôi đã hòa mình vào thiên nhiên giữa một cộng đồng đại học nhộn nhịp. Trong 20 phút, nhịp tim của tôi đã giảm xuống và đầu óc tôi trở nên tỉnh táo. Khi nghĩ đến thiên nhiên, chúng ta thường hình dung đến những cảnh quan hùng vĩ: những vùng nước rộng lớn, những khu rừng sâu và những ngọn núi phủ đầy tuyết trắng. Khi chúng tôi tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của thiên nhiên, chúng tôi thường kết luận rằng cần phải tiếp cận với các môi trường tuyệt đẹp để đạt được chúng. Trên toàn thế giới, mọi người đang trú ẩn tại chỗ để giảm sự lây lan của coronavirus mới, gây ra COVID-19. Nhưng chỉ khi tác dụng chữa bệnh của thiên nhiên là quan trọng nhất, không phải lúc nào cũng có thể đi du lịch đến các công viên địa phương (ít quốc gia hơn). Câu hỏi đặt ra: Làm thế nào chúng ta có thể trải nghiệm những lợi ích chữa bệnh của thiên nhiên ngay gần nhà? XEM THÊM: Năm chuyến đi thực tế giáo dục trong vòng một giờ đi tàu điện ngầm Cuộc sống đại dịch là căng thẳng, và căng thẳng tinh thần làm suy yếu hệ thống miễn dịch, nhưng thời gian trong tự nhiên củng cố nó. Ví dụ, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cây cối thải ra các hóa chất được gọi là phytoncides giúp tăng cường chức năng miễn dịch của chúng ta bằng cách tăng cường các tế bào Killer tự nhiên (NK) của cơ thể. Các chất trung gian miễn dịch này bẫy và tiêu thụ vi rút như một trong nhiều cách cơ thể chúng ta chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology cho thấy trải nghiệm tự nhiên trong 20 phút làm giảm mức độ của hai dấu hiệu căng thẳng được tìm thấy trong nước bọt: cortisol và alpha-amylase. Mức độ cao của những dấu hiệu này làm căng thẳng hệ thống miễn dịch. Vì vậy, dành 20 phút ở ngoài trời giúp giảm căng thẳng, do đó, tăng cường hệ thống miễn dịch. 20 phút tự nhiên ở nhà có thể làm được điều tương tự? Tôi đã nhờ một số chuyên gia cân nhắc, Tiến sĩ Kathleen Wolf, nhà khoa học nghiên cứu tại Trường Khoa học Môi trường và Lâm nghiệp tại Đại học Washington, và Mickey Fearn, cựu Phó Giám đốc Dịch vụ Công viên Quốc gia về truyền thông và hỗ trợ cộng đồng và giáo sư thực hành tại North Khoa Tài nguyên Thiên nhiên thuộc Đại học Bang Carolina. Theo một bài báo trên Nature Sacred năm 2016 của Wolf, hơn 80% dân số Hoa Kỳ sống ở các thành phố. Bất chấp sáng kiến ​​của Trust for Public Lands rằng tất cả người Mỹ sống trong vòng 10 phút đi bộ đến công viên, điều này vẫn chưa thành hiện thực. Ngay cả khi có, việc tiếp cận thiên nhiên vẫn là một thách thức trong COVID. Wolf nói: “Thiên nhiên lân cận đối với tôi là“ thiên nhiên với một chữ ‘n’ nhỏ. “Nó không có định nghĩa nhiều về trải nghiệm.” Cô ấy rút ra từ cuối cùng cho đến khi sờ thấy nó. “Người Mỹ”, cô ấy tiếp tục, “có khuynh hướng nghĩ về thiên nhiên thực sự,“ Capital ‘N’ Nature, ”như (một thứ gì đó nằm ngoài thành phố”. Nói cách khác, chúng ta nghĩ về thiên nhiên như một nơi nào đó xa xôi và không thể tiếp cận được. Wolf và tôi thảo luận về Thiên nhiên lân cận ở những dạng nhỏ nhất của nó và đồng ý về giá trị sức khỏe của nó. Cô ấy đề cập đến một nghiên cứu kết luận rằng việc phục hồi sau phẫu thuật được cải thiện bằng cách trồng một chậu cây trong phòng bệnh. Wolf kết luận: “Đó là việc thay đổi quan điểm của chúng ta. Cô nói: “Bồ công anh đó, con chim đó, cái cây ven đường không phải là một phần của công trình xây dựng xã hội của chúng ta về thiên nhiên. Nhưng nó nên được, đặc biệt là bây giờ. Mickey Fearn khẳng định suy nghĩ của chúng tôi khi anh ấy nói, “Thiên nhiên là nhu cầu sức khỏe cơ bản, không phải là điều xa xỉ” và anh ấy là một người có lời nói truyền đạt sự thông thái. Là một nhà lãnh đạo 50 năm không mệt mỏi trong các lĩnh vực bảo tồn và đa dạng, Fearn đã diễu hành cùng Martin Luther King Jr. và phục vụ trong chính quyền Obama. Ông nói: “Chúng tôi đưa mọi người về với thiên nhiên, nhưng sau đó chúng tôi đưa họ trở lại‘ môi trường sống ’. Đó là việc nhận ra rằng tác dụng chữa bệnh của thiên nhiên tồn tại trong môi trường sống đó, anh ấy và tôi quyết định. Ông nhấn mạnh: “Nghĩ về thiên nhiên như một thứ mà chúng ta“ đi đến ”là một sai lầm. Sau đó, thách thức là chia sẻ với mọi người - đặc biệt là những người sống ở các thành phố - khái niệm tương tác với Thiên nhiên lân cận. Ngồi trên vỉa hè cạnh nhà, tôi nhận thấy một cây bồ công anh kiên cường đang vượt qua một vết nứt năm milimet. Việc phun đầy răng cưa của nó khiến người hâm mộ không thể rời khỏi trung tâm, không bị ảnh hưởng bởi sự giẫm đạp hàng ngày. Hai bông hoa vàng, mềm mại đang đậu trên luống lá. Ngả người vào, sự mềm mại xộc vào mũi tôi và gợi lại những ký ức “bơ vơ” thời thơ ấu. Có lẽ chúng ta có thể điều chỉnh lại trải nghiệm của mình về thiên nhiên trong thời đại COVID này và tìm thấy sự chữa lành với liều lượng nhỏ, lưu tâm, trong 20 phút ở những nơi không chắc chắn: trên hiên nhà, ban công, ngoài cửa sổ, hoặc thậm chí với một chậu cây trong nhà. Gần đến mốc 20 phút của riêng mình trên vỉa hè, tôi nhìn lũ kiến ​​nháo nhào xung quanh cây bồ công anh và say mê trong một mô hình thu nhỏ mà chúng ta thường bỏ qua, nếu không muốn nói là ghê tởm. Quét từ đầu đến chân cho thấy sức khỏe và sự bình an. Ngay cả tiếng ồn của công trình xây dựng gần đó cũng không thể cản trở cuộc gặp gỡ chữa bệnh của tôi trong tự nhiên với chữ thường "n". Tiến sĩ Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, FACOG, ABOIM là một bác sĩ OB-GYN và tích hợp sống ở Cedar Falls. Cô cũng là một diễn giả, nhà tư vấn quốc tế và là tác giả từng đoạt giải thưởng của cuốn sách “Hướng dẫn tắm rừng cho người thám hiểm ngoài trời”.
Nguồn bài